Blog

Keto og sund uden kur

photo-1523049673857-eb18f1d7b578
Denne diæt giver dig mulighed for at spise lækkert kød, sunde fedtstoffer og grøntsager - alt sammen målrettet mod at hjælpe dig med at forbrænde det ekstra fedt på din krop ved at sætte dig i ketose! 
Men hvordan harmonere det med at være sund uden kur

Læs mere...

Sænk dit blodsukker med din kost

photo-1491510736257-3ad769ff47b6

Blodsukker er den vigtigste kilde til energi, og det er vigtigt at der er de rette mængder af blodsukker i blodbanen. 

Dette reguleres fra flere forskellige systemer i kroppen, den primære kilde er fra kulhydrater vi indtager. Derudover laver kroppen selv omkring 60 gram blodsukker ved glykogenese, hvor den omdanner aminosyrer fra proteiner til glykose. Derudover kan leveren lagre nogle kulhydrater som glykogen og muskler kan lagre noget blodsukker som glykogen 


Blodsukkeret påvirkes også af …

Læs mere...

Støtte til dit immunforsvar

Selvkærlig plan til støtte af immunsystem 



Det bedste du kan gøre er at holde dit immunsystem stærkt hele tiden og ikke kun nu, i disse tider.  Men i øjeblikket ser vi bare konsekvenserne når vira går til angreb og vi ikke kan stå imod. 



Disse råd kan du se om små selvkærlige råd du kan bruge i det daglige så du får eller opretholder et stærkt immunforsvar. 



Vælg antivirale tilskud som



  • Zink
  • selen
  • Vitamin a
  • Vitamin c
  • Vitamin d
  • Vitamin e
  • Probiotika 


Skru op for grøntsagerne få meget gerne…

Læs mere...

Detox

Vores krop detoxer hele døgnet,  den udskiller toxiner, affaldsstoffer, hormonrester og rester fra celleproduktion. Det vil sige at alt som kroppen ikke får brugt i løbet af døgnet det detoxes - det udskilles. I dag er der så mange ukendte stoffer( ukendte for vores krop ) som hober sig op  i fedtvæv, lever, nyrer og blod. Så selv om kroppen selv detoner kan den ikke helt følge med og vi er nødt til at hjælpe den på vej 



Hvis du begynder at detoxe og følge strenge diæter uden af at styrke krop…

Læs mere...

Hvorfor arbejde sammen med en Functional medicin health coach

En functional medicin health coach fremmer wellness ved at fokusere på de grundlæggende underliggende faktorer, der påvirker enhver patients oplevelse af sundhed og sygdom.



Hvorfor har vi brug for en functional medicin health coach ?



Fordi de vurderer patientens status i forhold til modificerbare livsstilsfaktorer og grundlæggende kliniske ubalancer gennem omhyggeligt kig på din historie, fysisk undersøgelse og laboratorietest. 



Functional medicin health coach, vil overveje flere faktorer, h…

Læs mere...

DNA-Health test

Genetisk testning og nutrigenomics er fremtiden, når vi taler skræddersyet sundhed og livsstil. Da jeg nu er certificeret DNA life practitioner, vil det betyde at jeg fremover kan oversætte DNA-testresultater til praktiske ernærings- og livsstilsløsninger.



Med disse DNA-tests fokuserer jeg på sundhedsstyring, diætdisposition, atletisk præstation og stofskifte. Hver test giver en unik indsigt i din genetiske kode



Hvilken betydning får det så for dig.



Hjertesundhed afhænger af en kompleks b…

Læs mere...

Få styr på stress og binyretræthed

Når dine kortisolniveauer er tiltagende høje, er du ramt af binyretræthed. Her får du at vide, hvornår du nærmer dig udbrændthed af binyrerne, og hvad du skal gøre ved det.



Dine hormoner er vigtige for dit energilager. Når dine hormoner er ude af balance, lider dine binyrer



Hvis du er under meget stress, er der en god chance for, at dine binyrer er svækket. Her er de signaler du skal kigge efter. om du har binyretræthed, og om de bedste livsstilsændringer, du kan foretage lige nu for at juste…

Læs mere...

Naturlig detox få styr på din tarm

Naturlig detox få styr på tarmen - Rigtig mange mennesker går rundt med ondt i maven, de prutter og kommer ikke på toilette eller også render de hele tiden. En af de udfordringer der kan være i tarmen er candida i overvækst.



Hvad er candida?



Candida er en infektion forårsaget af en gærsvamp i candida familien, ofte ser man at det er candida albicans. Gærsvamp er naturligt tilstede i os alle - det er både på huden, i tarmen og urinvejssystemet. Men forskellige faktorer kan sænke vores immun…

Læs mere...

Udfordring eller frustration ?

Untitled design-344

Udfordring eller frustration ? Jeg oplever at rigtig mange har udfordringer med den sunde livsstil, så derfor spurgte jeg i mit nyhedsbrev hvad der fylder mest lige nu


Jeg oplever at rigtig mange har udfordringer med at komme igang med den sunde livsstil. Eller har udfordringer med at fastholde den. Det kan der være mange grunde til, men jeg oplever at flere ikke helt ved hvorfor.


Jeg tror at vi alle godt vil være sunde og have en krop der er i balance. Men hvorfor lykkedes det s…

Læs mere...

Intermittent faste - periodisk faste hvorfor nu det ?

Untitled design-347

Vægttab er den mest almindelige årsag til, at folk prøver periodisk faste (intermittent fasting) 


Ved at få dig til at spise færre måltider kan periodisk faste føre til en automatisk reduktion i kalorieindtag.Derudover ændrer intermitterende faste hormonniveauer og dette gør det lettere at opnå vægttab.


Ud over at sænke insulin og øge væksthormonniveauerne øger det frigivelsen af ​​det fedtforbrændende hormon noradrenalin (noradrenalin). På grund af disse ændringer i hormoner kan…

Læs mere...